STRESUVZDORNÁ
Z chronického stresu a vyhoření k vnitřnímu klidu a bezpečí
Nauč se pracovat se svým tělem i myslí a dej sbohem stresu.
Tipnu si…
Jsi úspěšná a cílevědomá žena, ale cítíš se vyčerpaná, těžko prožíváš radost a jen tak tak zvládáš každodenní povinnosti
V noci se budíš s nutkavými myšlenkami a nemůžeš usnout, což ti dále ubírá energii
Ve volných chvílích zkolabuješ na gauči, protože na nic jiného nemáš energii
Aktivity a koníčky, které tě dříve bavily, jsou teď příliš náročné
Při pokusu vnímat své tělo si připadáš odpojená a nevíš, jak na to
Vyhýbáš se větším skupinám lidí a prostředím, která jsou hlasitá a chaotická, ačkoli dříve ti nevadily
Zažíváš silné výkyvy nálad a/nebo emoční otupělost
Máš často nutkání si dát skleničku vína “na uklidněnou” po práci, a nevíš, jak jinak se svým stresem zacházet
Otrávují tě obecné rady na zvládání stresu, protože ti dlouhodobě nepomáhají
Neustále přemýšlíš: "Proč jsem tak unavená?", "Je se mnou něco špatně?", "Už se takto nechci cítit."
Cítíš se vyčerpaná a bezradná, nevíš, jak si pomoci.
A také vím, že…
Chceš zažít pocit vnitřního klidu a bezpečí, a konečně zase prožívat radost ze svého života
Přeješ si umět regulovat své emoce, aniž by tě zahltily a diktovaly tvé chování a reakce
Chceš žít teď a tady, bez ruminace o tom, co se stalo v minulosti, a bez strachu z toho, co se může stát v budoucnu
Toužíš po jasných krocích k tomu, jak začít cítit své tělo a své emoce, i když jsi teď úplně emočně odpojená
Toužíš po tom, v noci klidně spát, bez prášků na spaní nebo nutnosti si dát alkohol “na uklidněnou”
Uvědomuješ si, že tvé reakce jsou často neadekvátní situaci, ve které se reálně nacházíš, a chceš to změnit
Už víš, že nemůžeš stále dělat ty samé věci a očekávat jiný výsledek, a jsi ochotna zkusit něco nového
Co kdybys věděla, jak…
Zklidnit své rozbouřené emoce a dosáhnout vnitřního klidu a pohody
Pokud chceš dosáhnout větší schopnosti emoční regulace, je třeba začít regulovat Tvůj nervový systém, který je zodpovědný za přepínání z režimu klidu do stresové reakce a zpět. V dnešní době plné vnitřních a vnějších stresorů je snadné dlouhodobě uváznout právě ve stresové reakci.
V programu STRESUVZDORNÁ si představíme 8 praktických technik, které tvůj nervový systém zklidní během pár minut.
Podpořit své tělo, aby stres zvládalo s lehkostí
Ne nadarmo se říká “Ve zdravém těle zdravý duch.” Bohužel moderní životní styl fyzickému a duševnímu zdraví moc nenahrává.
A přitom to není raketová věda. Stačí si pohlídat několik základních pilířů, aby tělo mělo příležitost dostatečně regenerovat a obnovovat svoji sílu.
Sama uvidíš, že jakmile jednou přejdeš na nový životní styl, už nikdy nepůjdeš zpátky.
Pracovat se svými bolestivými myšlenkami
Stres nám nezpůsobuje ani tak, co se kolem nás děje, ale především, jak si celou situaci interpretujeme. Tedy naše myšlenky!
Práce s mindsetem je posledním dílkem skládačky, který potřebuješ, abys se svým stresem mohla zatočit jednou provždy. V kurzu se naučíš nejen jak neutralizovat své bolestivé myšlenky, ale i jak je nahradit myšlenkami, které tě budou dlouhodobě podporovat.
Kdo jsem
Moje jméno je Markéta a jsem koučka a mentorka pro ženy, které se chtějí vymanit z role “hodné holky” a stát se ženou svých snů.
Učím svoje klientky zásady práce ve svém vnitřním světě tak, aby mohly prožívat všechny emoce s životem spojené, uměly si být samy sobě oporou a uměly rozkrývat svá limitující přesvědčení, která je drží v životě zpátky.
Sama jsem se nechtěla smířit s faktem, že se cítím v životě mizerně, zažívám úzkosti a “nechuť k životu”. Klasické terapie a práce s mindsetem mi nepřinesly dlouhodobou úlevu. Naučila jsem se, jak do toho všeho zapojit i své tělo a nervový systém a dnes procházím životem s daleko větší lehkostí, sebe-důvěrou a sebe-vědomím.
Chceš se to naučit?
3 kroky ke zvládání stresu
Poznej svůj stres
Vysvětlíme si stres z pohledu teorie o nervovém systému. Dozvíš se, jaké hlavní stresové reakce máme, jak se liší a poznáš, ke které máš největší sklon.
Naučíš se 8 praktických technik na regulaci nervového systému, které můžeš během pár minut použít kdykoli a kdekoli.
Vyživ své tělo
Když se tvé tělo bude cítit dobře, budeš se i ty cítit dobře.
Podíváme se na základní pilíře, které potřebuješ optimalizovat, aby tvé tělo mělo vhodné vnitřní a vnější prostředí pro obnovu a regeneraci (např. synchronizaci cirkadiánního rytmu a dostatečnou výživu, ať už z vody, potravy či prostředí.)
Nevěř všemu, co si myslíš
Ukážu ti, jak pracovat se svým mindsetem, efektivně a prakticky.
Naučíš se, jak začít nacházet své limitující myšlenky, jak poznat, která myšlenka je pravdivá či ne, a jak ty bolestivé myšlenky vyrvat ze svého podvědomí i s kořeny, abys je mohla nahradit afirmacemi, které tě budou podporovat.
Co je součástí STRESUVZDORNÁ?
-
Modul 1: Stress Less
Vysvětlíme si stres jako fyziologickou reakci na hrozbu (vnímanou či reálnou) a jak funguje přirozená vlastnost regulace nervového systému.
Dozvíš, co je to okno tolerance, a jaký vliv na něj má chronický stres.
Ujasníš si rozdíly mezi hlavními stresovými reakcemi a poznáš, k jaké máš největší sklony.
Naučíš se 8 somatických technik na regulaci nervového systému.
Celkem ~90 min materiálů.
-
Modul 2: Vyživená žena
Provedu Tě 9 klíčovými oblastmi životního stylu, které Ti pomohou dosáhnout radiálního zdraví
Ke každé oblasti dostaneš praktické tipy, které můžeš okamžitě zařadit do svého života
Také Ti vysvětlím, které oblasti je vhodné prioritizovat na začátku pro maximální efekt
9 oblastí: Spánek a cirkadiánní rytmus, voda a remineralizace, nutričně denzitní potrava, napojení na přírodu, eliminace stresorů, zdravý pohyb, sezónní adaptace, cílená suplementace a horméze
Téměř 3 hodiny materiálů
-
Modul 3: Mindset Queen
Vysvětlíme si 3 základní pilíře práce s mindsetem, abys věděla nejen co dělat, ale i proč
Ujasníš si, jak rozpoznat své limitující myšlenky a jak je neutralizovat
Vysvětlíme si, že ne vše, čemu věříš, musí být pravda, a jak začít rozpoznávat pravdu od nepravdy na základě tvého vnitřního kompasu
Ukážeme si, jak využít afirmace k vytvoření nových, podporujících, přesvědčení
90-minutová přednáška a PDF worksheet k práci s myšlenkami
“Věřím si a vím, že to zvládnu.” Příběh klientky Hanky D.
Zatoč se svým stresem již dnes
Okamžitý přístup k modulům Stress Less, Vyživená žena a Mindset Queen
Téměř 6 hodin video-materiálů vč. průvodních prezentací a PDF worksheetů
Praktické techniky a návody, které můžeš okamžitě uvést do praxe
Přístup do uzavřené skupiny na Telegramu po dobu 2 měsíců, kde se můžeš doptat na cokoli, co ti není jasné & nechat se podpořit v procesu změny
3 300 Kč
Co říkají klientky o mých technikách na zvládání stresu?
Podívej se, jak to vypadá uvnitř programu!
Představ si, že…
Nemusíš čekat svou týdenní lekci jógy, aby ses cítila uvolněně a v klidu.
Můžeš mít klidný spánek i bez skleničky vína a dalších utlumujících látek.
Dokážeš ovlivnit své vnitřní prožívání i bez toho, aby se kolem tebe cokoli změnilo.
Staneš se paní svých myšlenek, místo toho, aby ovládaly ony tebe.
Co říkají moji klienti o spolupráci se mnou
Možná ti teď běží hlavou
Ale Market, vždyť já přece vím, jak se stresem pracovat, už jsem slyšela stokrát, že mám cvičit, zdravě jíst a meditovat, opravdu mi řekneš něco nového?
Moje odpověď: Chápu, a ano, řeknu:-) Program STRESUVZDORNÁ přináší výsledky, protože pracuje přímo se zdrojem - tedy se systémem, který ja za všechny stresové reakce zodpovědný. Somatické techniky navíc “mluví” k tělu jazykem, kterému rozumí, a mají tedy okamžitý efekt!
Navíc k celému tématu přistupujeme holisticky, tedy nejen skrze nervový systém, ale i skrze celkovou optimalizaci těla (kde dostaneš tipy nad rámec “cvič a zdravě jez”) a práci s myšlenkami, které spoustu stresu způsobují.
Nejčastější dotazy ke kurzu STRESUVZDORNÁ
-
Pro ženy, které žijí dlouhodobě s chronickým stresem, ať už pracovním, fyzickým, či emočním.
Pro ženy, které se často cítí zahlceny svými emocemi a nezvládají je zdravě regulovat.
Pro ženy, které jsou úplně odpojené od svého těla a své emoce naopak témeř necítí.
Pro ženy, které už zkoušely jógu, meditaci, i aromaterapii, a stále necítí kýžený výsledek. Díky komplexnímu přístupu je témř nemožné, abys po absolvování kurzu necítila změnu.
-
Kurz nebude pro Tebe, pokud čekáš, že dostaneš "zázračnou pilulku" a Tvé problémy samy zmizí. Se stresem už žiješ pravděpodobně nějakou dobu a Tvůj systém bude potřebovat konzistentní a pravidelné kroky, aby si začal uvědomovat, že je v bezpečí. Regulace nervového systému se nestane přes noc a sám od sebe.
Pokud to se stresem myslíš vážně, je třeba být konzistentní a vystoupit ze své komfortní zóny.
Kurz také není náhražka psychiatrické nebo psychoterapeutické péče, ačkoli může být vhodným doplňkem pro docílení dlouhodobé změny.
-
V programu najdeš téměř 6 hodin materiálů. Program má celkem 3 moduly, které jsou dále rozčleněny do kratších lekcí. Každá teoretická lekce je proložena praktickou technikou.
Obsah tedy můžeš konzumovat buď najednou nebo po malých částech, dle Tvých možností a preferencí.
Přístup k celému obsahu dostaneš najednou, ihned po zaplacení, a zůstane ti neomezeně.
-
Ano, je to jen na Tobě:-)
Přístup k celému programu dostaneš najednou, můžeš tedy prioritizovat oblasti, které Tě zajímají nejvíce.
Zároveň jsem pro Tebe připravila průvodce, jak můžeš celý obsah konzumovat a implementovat ve 4 částech, abys co nejrychleji pocítila změnu, a měla pak motivaci pokračovat.
-
Pro všechny ženy, které ke mně budou chtít osobní přístup, aby se mohly doptat na různé dotazy, nebo na to, jak se techniky z kurzu propisují do jejich života.
Aktivní podpora je také vhodná pro ženy, které tuší, že jejich stres je především emočního původu a že mají hodně potlačených emocí. Co se totiž může stát ve chvíli, kdy začneš regulovat svůj nervový systém, je, že tvé tělo zažije nový pocit bezpečí, který doteď neznalo, a začne vyplavovat na povrch nezpracované emoce z minulosti, právě pro to, aby sis je mohla zpracovat a pustit je z těla ven. Pokud tušíš, že to jsi ty, přidej se do aktivní verze, kde tě mohu podpořit.
-
Verze Basic je self-study, tedy bez další podpory z mé strany, a je ideální pro ženy, které chtějí jet vlastním tempem a nevyžadují další podporu.
Verze Premium je živý běh programu se skupinovou podporou. Budeš mít ke mně přístup na skupinovém chatu na Telegramu (všední dny 10-18), kde se můžeš na cokoli doptat a zároveň se nechat podpořit. Ideální pro ženy, které cítí, že potřebují podporu a sdílení s ostatními, a které tuší, že mají haldu potlačených emocí, které mohou vyplavat na povrch.